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Dicas

Alongue seu corpo!Alongamento é o exercício para preparar e melhorar a flexibilidade muscular. Utilizado tanto na prevenção de lesões, como também no tratamento das mesmas, ajuda também a relaxar o corpo e a mente.

Que benefícios o alongamento pode trazer?
Quando feito de maneira adequada, traz vários benefícios para o corpo:
– previnem diversos problemas ortopédicos como degenerações de tendões, tendinite, bursite, dores na costas, entre outros.
– reduz lesões;
– relaxa o corpo;
– ativa a circulação;
– deixa o corpo mais solto e leve;
– corrige a postura;
– aumenta a agilidade, mesmo com idade avançada;
– benefícios para a coordenação.

Quando devo fazer alongamento?
Se possível, diariamente.

Se você pratica atividade física, é importante alongar antes da prática. Isto poder evitar distensões e contusões.

Alguns alongamentos que você pode fazer em casa.